jem nie jem

U mnie raczej się nie zdarza, bo na tłusto jem wtedy, gdy mam mniej węgli, a gdy mam mniej węgli, to zawsze są to ww złożone :) I na odwrót, jak jem dużo węgli to owszem, zdarza się, że w misce jest więcej prostych, ale wtedy brakuje miejsca na większe ilości tłuszczy.

[...] mam konkretne cele trenongowe, wiem jak je osiagnac, nie bedzie wymowek i juz sie wzielam do roboty. Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na treningu w Wawie z Donajem (cudotworca) w 5 min naprawil moje siady :-) juz sie nie przechylam do przodu, nie podnosze piet, czasami troche tancze na boki ze sztanga ale to slaby core. Otoz moje [...]

[...] lub ryba, surówka Posiłek 5 22.00- 22.30 Zaraz po treningu 5 g kreatyny, białko, glutamina 5 g i wafle ryżowe Po treningu tak jak w posiłku 4. Jeżeli nie mam treningu to jem posiłek ok 21 Np Jogurt naturalny, twaróg półtłusty, orzechy włoskie lub mieszanka, jabłko z bananem czasem do tego kiwi lub mandarynka i to wszystko zmiksowane. Przed [...]

[...] spac - spi mi sie zupelnie inaczej 3. Poprawilo mi sie samoczucie o 1000% :) 4. Przytylem ok. 5 kg (niedokladna waga) 5. Czuje, ze mam wiecej sily 6. Teraz juz wiem co jem i wiem, ze dobrze jem :) 7. Jestem coraz bardziej zadowolony ze swojej "figury" Dodam jeszcze, ze nie stosowalem zadnych suplementow i wszystkie cwiczenia [...]

Piękne zdjęcia szamy, gdyby nie to, że właśnie jem chyba rzuciłbym się na lodówkę %-) No właśnie, sesja. Od poniedziałku rusza, j**@na. Naprawdę z chęcią bym się pouczył, ale siłownia i mecze... sami rozumiecie :)) Wiórki kokosowe, opakowanie 200g (chyba)- 2,99zł w Biedronce- o ile dobrze kojarzę.

Pytałem o wymiary innych w kolejce, nie siostry! %-) Mało kcal, bo ja jem więcej a jestem mały. :-P Hmmm to niczego sobie kolejka, Panda odpada na przedbiegach, Paweł ustapi kolegom... Cv, podzielimy się. :-D

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Dasz rade:))

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Ale jakie to jest życie bez progresu siłowego i sylwetkowego? :))

december - taki kolorowy makaron jest zjadliwy? http://www.pastazara.it/wp-content/uploads/2011/05/573-spirali-tricolore.jpg zawsze jem ciemny - ale te czerwone i zielone to jakoś mnie nie przekonują do siebie %-) możliwe że jestem w błędzie. Kalikstat - jak tego spróbujesz to daj znać co i jak ;-) Dodatkowo możesz napisać (jak się zorientujesz) [...]

Haha %-) Na każdy temat z Mikersem... :)) Wyczuwam lekki pojazd :-D december- spoko, wyobrażę sobie, że jem te jabłka %-) co do dżemu- stój nad mamą i uważaj, żeby z cukrem nie szalała :-P

No w sumie to już długo jem tyle kcal ;-) W tym tygodniu +0,3 kg, w poprzednim tak samo, a jeszcze poprzednim 0,7. Także mam nadzieję, że bardzo mnie nie zaleje. Pas bez zmian.

kalikstat takie pytanie dlaczego ograniczasz się od 3-4 posiłków dziennie jest to czym spowodowane?Nie lepiej przerzucić się na większa ilość a i naprawde sporo Ci wychodzi z tych 3 posiłkow 2,7k kal przy czym ja jem 6 i wychodzi mi niewiele ponad 3k

ja jem 3-4posilki i nie narzekam, nawet lepiej mi

30.12.2012 Trening zrobiony. Trochę bez sensu, bo mogłem jutro zrobić zestaw sylwestrowy - klata + bic %-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,2 kg (-1,2 kg) - kurde, jem tyle kcal, a waga raz rośnie, raz spada... nie wiem czy dorzucić coś jeszcze? - pas 74 cm (bez zmian) TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / [...]

Jem dużo warzyw: marchewki, pomidory, ogórki jem w dużych ilościach. Jadam ok. 1700 kcal i wyglądam z dania na dzień coraz bardziej wielorybowo. Kurde czy mój organizm nie może mi zaufać? ma juz tego dość!

[...] do fatu łapać riphaza: co do jedzenia po treningu to nie ukrywam ze po prostu juz mi sie wieczorem nie chce robic kolejnego "obiadu" i dlatego ide na łatwizne i jem jajecznice. Co do banana i jogurtu przed spaniem macie sporo racji, jutro na spokojnie to przemyślę i na pewno tu trzeba coś zmienić. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu [...]

[...] gugcio masz racje, zastosuje sie do rad mr.Pawsona, powinno być dobrze. chaczyk: dzięki, wpadaj czasem Dzień drugi testu rozpoczęty. Porcja crea lean łyknięta, własnie jem śniadanko, potem omega 3 i pakowanie jedzonka do pudełek na cały dzień. Dziś zamiast kuraka wrzuciłem gulasz z chudziutkiej łopatki w ilości znacznie przekraczającej moja [...]

Nie wiem jak z zawartością błonnika w warzywach typu: papryka, sałata lodowa, pekińska kapusta, ogórki kwaszone i zwykłe, pieczarki - ich jem bardzo dużo i w sumie tyle. Włoskie orzechy zamierzam kupować, tylko muszę pamiętać by chować przed matką bo ta jak je dorwie to jak wygłodniały wiewiór - wszystko zjada i kasa w błoto %-) Oliwę dodaję [...]

[...] Ostatnie 2 dni to ło matko...3-4h spania. Jak trup byłem. Wróciłem o 21.00, zjadłem, węgli wrąbałem przed snem i poszedłem w kimono. Dziś 12h snu. W ogóle odkąd jem węglowodany przed snem to mam takie pogięte sny... A no i trochę z dietką chcę pokombinować. Mniej fatu, więcej węgli w DT. Kaloryki raczej zmieniać nie będę skoro waga [...]

U nie, mam dość fast foodów. Kalorii na pewno zjadłem mniej niż jem na co dzień, ale przeżarłem się. Dobra, czas ułożyć monotonne menu na następne 11 dni %-) Wątróbka ED, no pięknie.